COURS DE PILATES &
FUNCTIONAL TRAINING
AU LUXEMBOURG
Pilates en cours privé
Pilates en coaching de groupe
(2 adresses)
Pilates à domicile
Pilates en entreprise
Pilates en distanciel
Functional training
Functional training
Envie d'un entrainement dynamique, complet
et motivant?
Découvrez le cours de functional training
en petit groupe de 4 participants maximum.
Bienfaits :
-Tonifier et renforcer tout le corps
-Faire travailler son coeur
-Développer force fonctionnelle et énergie
-Aider dans les mouvements du quotidien
Le but est de travailler toutes les parties du corps avec de la charge adaptée, progressive pour développer la force, l'endurance, l'équilibre, la coordination et la mobilité essentiel pour les gestes quotidien.
Déroulement du cours:
-50 minutes de cours en musique avec chaque semaine des exercices differents.
-Le cours est divisé en 2 parties de 20 minutes.
Dans chacune d'elles, 5 à 6 exercices différents sont exécutés durant 30 secondes puis après 15 à 30 secondes de récupération un nouvel exercice est exécuté.
-Les exercices exécutés se font debout, au sol sur le dos ou en position ventrale.
-Utilisation de kettlebell, Haltères et élastiques.
- Les exercices sont adaptables (sans saut ni impact sur demande).
Le cours se termine par une phase de stretching.